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South Kaibab, Phantom Ranch y Bright Angel Trail Loop

DIFÍCIL 450 reseñas
N.º 3 de 100 rutas en

South Kaibab, Phantom Ranch, y Bright Angel Trail Loop es un sendero de punto a punto con gran tráfico de 16.7 millas ubicado cerca de Grand Canyon, Arizona, que cuenta con una cascada y está calificado como difícil. El sendero ofrece una serie de opciones de actividad y es mejor utilizarlo desde octubre hasta mayo.

DISTANCIA
16.7 millas
DESNIVEL
4,596 pies
TIPO DE RUTA
De punto a punto

mochilear

acampada

senderismo

excursiones por la naturaleza

observación de aves

río

vistas

cascada

flores silvestres

fauna

rocoso

trepar

no se admiten perros

Magníficas vistas y senderos fáciles de seguir con baños a lo largo de la ruta y agua en los campamentos. El 1 de noviembre, las cosas cambian a las condiciones invernales y solo hay agua disponible en Indian Gardens.

senderismo
18 hours ago

Tuvimos un gran momento de caminata por el sur de Kaibab y Bright Angel con mi esposo y 6 niños de 7, 10, 11, 13, 13 y 15. Tuvimos la suerte de ir de excursión por S. Kaibab porque estaba nublado y más fresco. Nos alojamos la primera noche en Bright Angel Campground. Segunda noche en Indian Garden Campground. Comenzó la caminata a las 7 am y terminó a las 10 am justo antes de la lluvia!

1 day ago

Somos dos m 11.05. comenzó a eso de las 6:45 horas. Como llovió la noche anterior, los caminos de arena no tenían polvo en absoluto. Aunque se anunció la lluvia para el día desde el mediodía, esta felizmente se mantuvo afuera. Al comienzo de la gira todavía estaba bastante fresco, así que comenzó con pantalones largos y chaqueta. Pero se calentó rápidamente, así que gradualmente se pudo sacar una parte. Después de 3 horas llegamos al fondo. Después de un descanso de 30 minutos (comer, llenar el agua, cambiarse de ropa (pantalones cortos, camisa)) continuamos / retrocedemos. Tardamos 4 horas en llegar al Bright Angel Trailhead y después de un breve descanso colgamos el camino de regreso al Centro de Visitantes a través del Rim Trail. Fue una gran experiencia, gran sendero con excelentes vistas! Definitivamente se recomienda! Ciertamente tiene sentido comenzar temprano, así como la ropa / zapatos adecuados y suficiente para beber. Por encima de todo, no debe subestimar el calor allí y la forma agotadora.

senderismo
3 days ago

Nuestro grupo de 4 comenzó a las 530 y tardó 8,5 horas en terminar. Eso incluía un almuerzo de 30 minutos en los jardines indios. Tuvimos suerte y tuvimos una ligera brisa y brisa todo el día. Aun así, cuando el sol se asomó a través de él, estaba bajo 80 y abrasador (incluso a las 9 am). La caminata fue un desafío y probó nuestro temple, pero aún nos quedaba un poco de combustible en el tanque después de llegar a la línea de meta. Los postes son una necesidad a menos que tengas rodillas de acero.

senderismo
no hay sombra
6 days ago

Hice este sendero 5/14/19. Comencé en SK a las 05:30. Recomendaría tan pronto como sea posible un comienzo. La caminata hacia abajo es un asesino de quads. Bebe más agua de la que crees que necesitas y complemente a Ed con cualquiera de los lingotes de pollo (suena asqueroso, pero no está mal) o con la hidratación "Wellness" de Skratch Labs. 710 mg de sodio. La caminata hacia abajo también es adormecer la mente. Caminé "solo" y la caminata hacia abajo es bastante desolada después de Cedar Ridge. Y recuerda, no hay agua, no hay sombra en SK. La caminata a Phantom Ranch fue una bienvenida "plana" y luego cruzó el arroyo y se dirigió hacia arriba. Como todos dicen, las últimas 3 millas y, especialmente, las últimas 1.5, son solo agotadoras física y mentalmente. Estoy muy contento de que haya un poco de cobertura de nubes para la excursión ... No creo que haya ninguna actividad que pueda prepararle física o mentalmente para esta caminata. Hay tanta belleza que realmente debería estar en tu radar. La única salida es hasta !! Solo para su información, he estado en el planeta 60 años, si eso ayuda con alguna referencia. "Corrí" en mensajería instantánea durante aproximadamente 10 años, (edad 45-55 ... lentamente) pero no he estado activo en los últimos 5 años hasta enero.

senderismo
7 days ago

¡El sendero es hermoso! Tomamos la primera lanzadera (naranja) del Centro de Visitantes a las 4:30 am y comenzamos a caminar con los faros a las 4:40 am. Cambiamos de caminata a carrera y llegamos al punto Esqueleto en aproximadamente 1 hora. Algunos corredores serios nos pasaron pero fuimos más rápidos que los excursionistas con bastones. Llegamos al rancho fantasma exactamente a las 7 am. Eran como 20 grados Celsius (68F), principalmente porque todavía estaba en la sombra y cerca de Bright Angel Creek. El rancho está abierto desde las 8am. Lamentablemente comimos nuestros sándwiches, rellenamos el agua (usamos 1.5-2 litros por persona en el camino hacia abajo) y nos fuimos a las 7:30 am. Fuimos lentos en el camino hacia arriba. Llegamos a Indian Gardens a las 9:45 am. La forma en que no estaba mal, todavía estaba a medias en la sombra. Llegamos a la casa de descanso de 3 millas antes de las 11 am y la casa de descanso de 1.5 millas antes de las 12 am. Salimos del sendero un poco antes de la 1pm. Volvimos a llenar nuestras botellas como Phantom Range, Indian Gardens y 3mi rest house. Utilizamos solo botellas de 2 litros por persona (pero llevamos 4 litros por persona). También me mojo el pelo en todos estos lugares para evitar el sobrecalentamiento. También utilizamos toneladas de protector solar. En el camino comí 2 barritas de proteína, un sándwich en Phantom Ranch y 3 barritas de proteína y una cecina en el camino. Me dio cca 1500 cal. (Tengo 28, 145 libras hembra con hobby en correr). Recomiendo comer más. Haz tus propios cálculos correctamente en función de tu cuerpo. Mis relojes Garmin me dijeron que quemé 2700 cal. En general, según estas críticas, me preocupaba que no lo lograríamos, pero lo que ayudó fue el clima. NO estaba caliente Abajo en el Rancho Fantasma había sombra y buen clima matutino. Sin embargo, las últimas 3 millas de la caminata fueron las más calientes. No me puedo imaginar haciendo este camino en el clima caliente. Definitivamente no lo recomendaría en un clima más caluroso que este. Por favor evalúe cuidadosamente las condiciones y no haga este recorrido en un día en el verano.

senderismo
8 days ago

No estoy seguro de que pueda añadir nada. Bright Angel era mucho más exuberante, con arroyos y cascadas estacionales en todas partes. Toneladas de flores en flor. ¡Increíble!

senderismo
11 days ago

Comenzamos por el sur de Kaibab a las 5:30 am. Las vistas son completamente impresionantes bajando hacia el cañón. Tardamos unas 3.5 horas en llegar al puente y sumergir nuestros dedos en el río Colorado. Nunca hubo un punto en el descenso donde el sendero parece demasiado aterrador o demasiado estrecho. Dicho esto, el ascendente Bright Angel fue definitivamente un asesino. Es una opción mucho mejor que volver a subir al Kaibab, ya que nunca hubo un punto en el que el Ángel Brillante fuera demasiado empinado o difícil de escalar. Es simplemente 9 millas de un grado de competencia hacia arriba, lo que te afectará, principalmente en las últimas 3 o 4 millas. Nos detuvimos con frecuencia y no estábamos tan entusiasmados con las vistas de ese lado, pero probablemente porque estábamos agotados. Terminamos la caminata a las 4:30 pm, por lo que tardamos unas 7 horas en volver a subir. Recomiendo encarecidamente hacer un seguimiento en dos días, un día no fue inteligente mirando hacia atrás.

11 days ago

Qué experiencia absolutamente increíble. Acabamos de escalar el 7, nos quedamos en el rancho fantasma y volvimos a subir el 8. Ambos senderos eran increíbles pero muy diferentes. Tardé 5 horas en bajar, pero tardé en disfrutar las vistas. Llegando a un ángel brillante, solo tardamos 2 1/2 horas en llegar a Indian Garden y luego 4 1/2 horas en llegar a la cima. ADVERTENCIA: las últimas 1 1/2 millas de angel brillante están llenas de grupos escolares, excursionistas novatos y mucho más. Este fue también el punto en el que estábamos más agotados. Fue la más dura 1 1/2 millas que he caminado. Dicho esto, valió el 1000%.

senderismo
11 days ago

Sin duda la caminata más inspiradora y humillante que he hecho. Esta caminata me dio un nuevo aprecio por el Gran Cañón. Estamos en nuestros primeros 20 años y en buena forma, pero no caminamos demasiado. Salió a las 6:10 am y tardamos 3h20m en llegar a Phantom Ranch. La caminata de regreso a Bright Angel honestamente no fue mala hasta las últimas 3 millas que fueron BRUTALES. Sin embargo, fue un momento tan divertido que regresó a la cima alrededor de las 3:30 pm. Una visita obligada si estás en buena forma!

senderismo
12 days ago

Agregar el Rim Trail (también conocido como ... la caminata previa de 5 millas) dio mucha información educativa antes de bajar al cañón. Esa sección está pavimentada, fácil para todas las edades y habilidades. Lo hice en 90 minutos ... podría haber pasado más tiempo si quisiera leer más. Bajando por el Kaibab es donde comenzó la verdadera caminata. La primera milla fue un montón de gente y caca de mula. Una vez pasado Ooh Ah Point, los turistas aficionados comenzaron a disiparse. Debido a la lluvia que me rodeaba, no me demoré y seguí moviéndome (aunque de alguna manera me mantuve seco). Tardé unas 4 horas en llegar a Phantom Ranch. Fue muy agradable tener una cena de bistec, una ducha caliente y una cómoda cama esa noche. A la mañana siguiente, el desayuno y yo estábamos en el camino de Bright Angel. La primera mitad de la caminata fue tan fácil para Indian Gardens oasis que pensé que era un hombre súper excursionista. Entonces ... las últimas 4 millas y 4,000 'estaban zigzagueando hacia arriba. Dadas las ampollas en mis pies, me tomó 2 horas adicionales (8 en total, el plan era 6) para volver al auto en la parte superior. Sí, hay corredores de maratón que recorren el borde de 44 millas y regresan en la clase de personas de un día. Estaba orgulloso de mí mismo para hacer 24 millas en dos días y sobrevivir. Si el tiempo y el dinero lo permiten, pase una noche extra en el Rancho en lugar de solo una noche. Tuve 23.4 millas de ida y vuelta en mi GPS. Deben tener artículos como bastones de excursionismo, ayudas para la banda, un sombrero y una buena actitud.

senderismo
12 days ago

La caminata más épica, magnífica que he hecho. ¡No te dejes intimidar, toma muchos descansos y consigue tus sales! ¡Pase por Phantom Ranch para disfrutar de una deliciosa limonada y botín!

senderismo
15 days ago

Caminé hacia abajo y subí al campamento indio para pasar la noche antes de salir al día siguiente. Logró obtener nuestro permiso el día antes de presentarse en la oficina en la parte superior del sendero. Una experiencia increíble por primera vez en GC.

senderismo
17 days ago

Wow .... qué puedo decir ... experiencia increíble. No solo la caminata en sí, sino también la vista desde adentro que te enfrentas cuando te enfrentas a un desafío. ¡Nuestra primera caminata en el cañón y decidimos hacer esto de una vez! Esté preparado para subir en estaciones de agua que no funcionan. Nos atrapó un poco por sorpresa, pero nos enfrentamos al desafío y terminamos la caminata. Comenzó a las 10 am y solo pasó aproximadamente una hora en el fondo del río Colorado antes de continuar y salir antes de las 11 pm

18 days ago

Excelente aventura lo recomiendo. Lo haré de nuevo.

senderismo
18 days ago

Mis amigos y yo conquistamos esta caminata el sábado pasado (4 de mayo) y pasamos un tiempo absolutamente espectacular. Somos residentes en el océano que tienen pulmones que solo ven un par de cientos de pies de altura en un buen día, por lo que sabíamos que esto sería un desafío. Entrenamos en un pico cercano durante un par de meses y estábamos bien equipados con agua, polvo de electrolitos, comida, bastones de excursionismo y protección solar. Comenzamos la caminata alrededor de las 6:15 AM, y salimos a las 2:30 PM, usando aproximadamente 2 horas en total para el agua, el inodoro y el almuerzo. Las temperaturas eran muy frías para comenzar, pero rápidamente se volvieron leves y luego muy cálidas cuando llegamos a Phantom Ranch a las 9 AM (el nivel más alto para PR fue de 90 grados). El sendero Bright Angel es una manera fantástica de salir del cañón, ya que suministra espigas de agua, corrientes de agua constantes (aunque pueden secarse en el verano), algo de sombra y una inclinación más gradual que el sur de Kaibab. Mis consejos para una caminata feliz y exitosa es entrenar bien unos meses antes de la caminata ... hidratarse más de lo que cree el día antes de la caminata (bebida, bebida), beber mucha agua durante el descenso inicial , tome algunas pastillas de hidratación con electrolitos salinos durante la caminata para reponer los músculos y la energía, considere usar bastones (entrene con ellos primero :)), y no se olvide de la pantalla solar. Cada vista fue impresionante y surrealista, ¡y espero volver a hacerlo!

senderismo
18 days ago

Gran camino, gran experiencia. Comenzamos por el sendero a las 6:10 am del 5/4/19. El camino hacia el sur de Kaibab era hermoso y no duro. Leí muchos comentarios que decían traer postes, y esos definitivamente me salvaron las rodillas. Nos tomó 3 horas bajar, donde almorzamos en la escasa sombra que pudimos encontrar. El camino hacia arriba era bastante plano para 4 millas. Había lindos arroyos para saltar y hermosos paisajes de hierba. Toda la pendiente estaba en las últimas 4 millas. Mi cuerpo estaba preparado y estaba bien (aunque mis pies estaban cansados), pero esas últimas 4 millas fueron definitivamente difíciles para la mente. Crees que casi deberías estar en la cima, pero miras hacia arriba y ves mucho más acantilado que tienes que escalar. Tenía auriculares / música para el final, lo cual fue útil. La caminata completa nos llevó 8 horas, 18 millas (con al menos 1,5 horas de paradas de descanso). Tengo 35 (mujer), hago ejercicio regularmente, pero entrené específicamente para esta caminata haciendo 76 millas de caminatas en los últimos 2 meses. Las otras chicas con las que estuve también lo hicieron muy bien, no entrenaron específicamente para esto, sino que corrían largas distancias con regularidad. Tenía el equipo perfecto. Llevaba pantalones cortos para correr debajo de los pantalones ligeros, zapatillas altra trail, bonitos calcetines para caminar y un tanque debajo de una camisa de entrenamiento de manga larga. (Las capas son una necesidad con los cambios de temperatura; cuando comenzamos, era de 40 grados, en los años 80 en la parte inferior y en los 60 en el final.) También tenía polos y un sombrero flexible. Mi comida también fue perfecta. Tuve un camelback de 2 litros, lo rellené dos veces a lo largo del camino y usé paquetes de Gatorade. También comí 2 pb & h sandwiches, 4? Barritas de proteína, cecinas, paquetes de atún, mezcla de frutos secos y una manzana. Estuve comiendo y bebiendo bastante consistentemente durante toda la caminata y valió la pena. Nunca tuve una falta de energía. También recomiendo tomar una pinta de helado en la tienda del lodge después;) Tuvimos suerte con el clima perfecto. Y eso, junto con el paisaje, mi entrenamiento, equipo y, por supuesto, una gran compañía, resultó en un día muy agradable y productivo.

senderismo
21 days ago

Esto en mi opinión es la mejor ruta. Down SK puede ser duro para tus rodillas, pero llegar rápido y en el camino no es un problema. La salida de BA es más larga pero no tan empinada, y con varias reposiciones de agua en el camino en los meses más calurosos. Rancho fantasma es absolutamente increíble! Las personas se reúnen, se hacen amigas con una limonada, una cerveza o un juego. Y puede enviar una tarjeta postal operada por mule (¡solo una en el país!)

senderismo
21 days ago

Esto en mi opinión es la mejor ruta. Down SK puede ser duro para tus rodillas, pero llegar rápido y en el camino no es un problema. La salida de BA es más larga pero no tan empinada, y con varias reposiciones de agua en el camino en los meses más calurosos. Rancho fantasma es absolutamente increíble! Las personas se reúnen, se hacen amigas con una limonada, una cerveza o un juego. Y puede enviar una tarjeta postal operada por mule (¡solo una en el país!)

senderismo
22 days ago

Sendero impresionante con vistas increíbles. Asegúrate de dejar Phantom Ranch temprano durante las caminatas de verano para combatir el calor.

senderismo
22 days ago

Hermoso sendero, hay una razón por la que es uno de los mejores del país. Comenzó a las 6:30, colores increíbles en el cañón. Kaibab del sur tiene unas vistas increíbles en el camino hacia abajo. Tomó 3 litros de agua y uno de Gatorade que estaba lleno hasta el campamento de Indian Gardens. No fuimos al rancho fantasma, sino que almorzamos en el río. No podía creer que hubiera un arroyo en ejecución en el brillante sendero de los ángeles, qué contraste con el kaibab del sur. Las últimas 1.5 millas fueron difíciles, pero terminamos en el borde alrededor de las 12:30. Seguí a mi hijo de 17 años que corre en pista y campo traviesa, fuimos un poco más rápido de lo que me hubiera gustado, ¡pero qué día tan increíble!

22 days ago

gran rastro No induce tanto vértigo como esperaba. ¿Por qué algunos corredores de senderos son tan ...? mucha gente subestimó este bucle y el aro de la llanta de ayer. El médico guardabosques del ángel brillante y el jardín indio fueron inundados con "Victor Vomits"

senderismo
23 days ago

Este fue un tipo de experiencia única en la vida para mí y mi esposa. No nos entrenamos en absoluto para este sendero, pero dicho esto, somos relativamente activos y caminamos con frecuencia las montañas locales y estamos bastante preparados en términos de agua, provisiones, etc. Comenzamos a bajar hacia el sur de Kaibab a las 6:30 am. Hicimos un gran tiempo bajando y vimos algunas de las vistas más hermosas que se encuentran en el sur de Kaibab. Cuando llegamos al río Colorado, el agua helada fue un alivio maravilloso para los pies (también hundimos nuestros cuerpos enteros bajo los cuales nos ayudó a enfriarnos. Nos dirigimos a un rancho fantasma para almorzar. En el camino, subimos unos tres kilómetros , la esposa le pellizcó un nervio que le causó un dolor severo. En consecuencia, nuestro ritmo se desaceleró bastante. Indian Gardens fue un gran alivio. Terminamos saliendo del cañón finalmente a las 2:00 am Con todo lo que se dijo, para los de Usted que no se ha estado preparando físicamente. Sí, puede hacerlo. PERO ... No lo sugiero, disfrutará mucho más de su viaje si pasa algunas semanas / meses entrenando.

senderismo
23 days ago

Lo hice en un día en junio de 2017. La caminata de mi vida. Comenzó a las 5:30 am. Total de 7 horas y 15 minutos, con solo una parada de 15 minutos para refrigerios. Ten mucho cuidado con el agua, necesitarás mucho. Las vistas son impresionantes.

senderismo
25 days ago

Mi primera vez aquí 12 horas muchas personas en todas partes.

senderismo
no hay sombra
rocoso
25 days ago

Mi primer encuentro con el Gran Cañón también es excelente. Comenzó alrededor de las 6:30 AM, ocasionalmente paraba para tomar fotos y absorber las hermosas vistas. Llegamos a Phantom Ranch alrededor de las 11:00 am para almorzar y tomar la dulce limonada. Deambulaba charlando y esperando a los amigos que nos esperaban un día para el desafío más Rim2Rim2Rim. Comenzó a regresar alrededor del mediodía, gran error, con el sol sobre nuestra cabeza, el calor era insoportable. Después de muchas paradas para el alivio temporal del espasmo muscular, pudimos terminar alrededor de las 5 PM. Me siento muy agradecido de estar vivo y jactarme de ello. Jajaja A pesar de haber estado entrenando y haciéndome bien en las montañas de California, no me preparé para el calor. Mi pierna derecha estaba sufriendo espasmos musculares cuando estábamos a unos 2 kilómetros de la parte superior de Bright Angel. Definitivamente no tomé agua con frecuencia, la próxima vez lo haré mejor. Asegúrate de llevar suficiente agua. Necesitará al menos 2 litros en el camino hacia abajo y más que eso en el camino hacia arriba. Así que asegúrese de rellenar completamente en Phantom Ranch antes de regresar, luego vuelva a llenar en Indian Garden, que se encuentra a aproximadamente 4.5 millas del rancho, luego tendrá aproximadamente 4.7 millas para terminar en Bright Angel trail head.

senderismo
25 days ago

La caminata de una vida. Mi consejo / observaciones: - A finales de abril fue un buen momento para ir, en cuanto a la temperatura. - ¡LAS POLÍTICAS DE TREKKING SON DEBEN! - Recomiendo hacer al menos una cantidad moderada de entrenamiento / preparación antes de abordar este. Practiqué en la máquina de escaleras en el gimnasio de forma regular durante un par de meses antes del día de la caminata, y creo que eso valió la pena al hacer que la subida cuesta un poco más soportable. - En ningún momento la caminata me pareció insegura o precaria, y nunca hubo un momento en el que se requiriera un alboroto. Realmente, el único desafío de la caminata fue simplemente prolongado, esfuerzo físico en bruto y tener suficiente resistencia / fuerza. - Recomiendo encarecidamente ir por South Kaibob y subir a Bright Angel, en lugar de invertir el orden, por diferentes razones. El sur de Kaibob tiene una inclinación mucho más pronunciada, por lo que subir sería aún más difícil (y Bright Angel ya es difícil). Además, creo que las vistas sobre South Kaibob son más impresionantes con el sol de la mañana. - Puede estacionar su automóvil en el albergue Bright Angel, tomar un servicio de traslado a South Kaibob y luego volverá a su automóvil. - Asegúrese de comenzar a primera hora de la mañana, al amanecer, y considere llevar un faro, ya que los últimos 30 minutos de nuestra caminata ya estaban en la oscuridad. Definitivamente es un asunto de todo el día. Pero vale la pena.

senderismo
26 days ago

20 de abril de 2019. Esa fue la caminata de mi vida. Nunca caminé tan lejos y con esa elevación. Yo (47) me llevé a mi hijo (17) y comenzamos a las 9 am. Mi esposa nos dejó en la esquina de la carretera principal, ya que el camino hacia el comienzo del sendero está cerrado para los automóviles privados. Tardamos unos 10 minutos en llegar al punto de partida. Tuvimos una buena velocidad al bajar las escaleras, casi no tomamos un descanso y llegamos al puente colgante del este a las 11 de la mañana. Todavía estábamos en buena forma y descansamos unos 15 minutos cerca del río. En realidad, la parte de arriba está comenzando con bastante facilidad, incluso llegando a Indian Garden aún teníamos una buena velocidad. No te olvides de llenar de agua, esa es la última estación. Ahora comenzó la parte difícil y redujimos la velocidad y tomamos más descansos. En el punto de 3 millas todavía nos sentimos en buena forma. En ese momento, no debes mirar hacia el borde porque parece que no te acercas y se siente frustrado de alguna manera. La parte más difícil fue llegar y, a 1,5 millas, desea terminar. Las últimas 1,5 millas son brutales. No podía beber más, tenía que tomar descansos cada 5 minutos y me sentía cada vez más incómodo. Pero conseguimos el aro y nos tomaron 6 horas incluyendo todos los descansos.

27 days ago

Sendero increíble. Corrió medio y caminó medio. Esto es definitivamente para un corredor de trail o excursionista experimentado. Hay una diferencia de temperatura de unos 20 grados en Phantom Ranch, hoy era un poco menos de 90 grados. Mantenga sus botellas de agua llenas en el camino hasta Bright Angel. Tomó alrededor de 6,5 horas en total para todo el asunto. ¡Ah, sí, no olvides tomar una deliciosa limonada en Phantom Ranch!

30 days ago

Senderos increíbles con los que puedes desafiarte, el campamento Bright Angel también es fenomenal.

trail running
30 days ago

Gran carrera Vistas hermosas. Ir hacia el sur fue un poco más difícil para los becerros, pero la escalada en Bright Angel tampoco fue tan pronunciada como se esperaba. Correr este bucle definitivamente convirtió mis piernas en sopa al final de las 18.5 millas. No podíamos estacionarnos cerca del comienzo del sendero, así que tuvimos que correr un adicional de .75 millas más o menos. Normalmente corro 25 millas de senderos a la semana y fue un buen empujón para el cuerpo.

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